外功，通俗来讲，就是锻炼筋、骨、皮的功夫。

轩辕林看过‘呼延外功’才知道，所谓的外功并没有听上去的那样简单，也终于明白，为什么中原天下，修炼纯粹外功的人总是凤毛麟角。

翻开‘呼延外功’的第一页。首先映入眼帘的，是密密麻麻的一小段介绍：

“外功的基础，首先是炼体。而人体一昼夜间的能力状态是变化的。”

“每天的上午到下午是肌­肉­速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行训练，将会收到更好的效果。”

“而凌晨，还有傍晚到夜晚这段时间里，则处于相对最低态。如果在此时间里从事训练，容易出现身体疲劳，且“负荷量”过大时，发生肌­肉­损伤的概率也极大。”

……

……

“我自认为已经拥有了最简单的外功素质，现在看来，真是幼稚的想法。”

一夜无眠，轩辕林总算将‘呼延外功’的修炼法门了解了大概。而‘呼延’本人的详细注解，更是在有些不明白的地方，给予了他莫大的帮助。

单说炼体的基础，它就包括如负重长跑、站桩的耐力；还有负重伸筋、跳跑等柔韧训练。

除此，还要掌握一些最基本、最简单的攻防动作，而力量练习更是要作为一门最主要的训练课程。

“繁复的力量练习，这对于肌­肉­发育不好的人来说是非常难做到的。也只有像冯山那样的壮硕体格，才能吃这样的苦吧。”

“若不是因为逆转经脉，因祸得福，自己要想一夜间将蛮劲突破到武者四段，恐怕也是在痴人说梦。”

到了这个时候，轩辕林才总算明白，当自己显露出四段蛮劲的时候，冯氏兄弟为什么会有那么惊讶的表情。

蛮劲能够达到武者四段，先不论能发挥出多少实力，单单是这份吃苦的毅力和耐力，就不是平常人所能够拥有的。

“别人能够做到的，我也一定行！”

尽管已经知道，前面的道路布满了荆棘，但是打骨子里，轩辕林不是一个轻言放弃的人。

多年以来，轩辕林从童年就一直幻想着能够修炼，从而摆脱废物的骂名。

当年的幻想如今已经变为现实，更是突破到了武者四段。

不要说有千难万险，这时候就算有一把钢刀架到他的脖子上，轩辕林也要将‘呼延外功’继续修炼下去。

——不论有多难！

………………

秋天的叶子一片片落下,带着一丝丝的遗憾,投向大地的怀抱。

它们跳跃着,旋转着,然后翩然落下。

深秋的太阳像被罩上橘红­色­灯罩，放­射­出柔和的光线，照在人身上、脸上，暖烘烘的。

“终于可以开始了。”

为了外功修炼，轩辕林整整花了两天的时间，来把自己院落里的活­干­完，和准备一些外功所需要的训练器具。

由于是第一次训练，所以轩辕林身上所负物的重量只是自身体重的百分之四十。

胸前后背负重二十斤，两个小腿各负重十斤。

‘呼延外功’上面有详细注解，在负重长跑的训练中，负重物要由少到多，不能一次过多。并且负重物不能接触到身体，最好与身体间要有一层衣服相隔，以防负重物对身体的擦伤。

认真按照注解所做，刚开始的时候，轩辕林仅仅是绕着院子跑了一小会，就已经让他感觉到了严重的体力不支，和来自两只大腿的强烈的沉重感。

“现在的疲累感只是错觉。”

轩辕林在心底暗暗告诫着自己，脚下依然没有一丝一毫的懈怠。

“控制节奏、呼吸。就是现在！”